{"id":23805,"date":"2023-10-10T00:00:00","date_gmt":"2023-10-09T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/?p=23805"},"modified":"2023-11-10T12:32:15","modified_gmt":"2023-11-10T11:32:15","slug":"anche-chi-sviluppa-software-deve-poter-parlare-di-salute-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/it\/dev-life-it\/anche-chi-sviluppa-software-deve-poter-parlare-di-salute-mentale\/","title":{"rendered":"Anche chi sviluppa software deve poter parlare di salute mentale"},"content":{"rendered":"\n<p>La salute mentale \u00e8 uno degli stigmi che la nostra societ\u00e0 sta tentando di eliminare, ma ancora la strada \u00e8 lunga e tutta in salita. Pe questo, dato che oggi \u00e8 anche la giornata mondiale della Salute Mentale, \u00e8 importante parlarne*.<\/p>\n\n\n\n<p>Partiamo dai dati, visto che come tecnici i numeri e le percentuali ci piacciono tanto. Nell\u2019annuale survey di StackOverflow del 2020, che ha visto la partecipazione di pi\u00f9 di 65.000 persone fra sviluppatori e sviluppatrici, il 15% degli intervistati ha dichiarato di avere qualche forma di disturbo mentale, con ansia e depressione tra i disordini mentali pi\u00f9 comuni.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Altri studi come l\u201dAnxiety and Mental Health of Software Professionals and Mechanical Professionals\u201d pubblicato nel novembre 2020 sull\u2019International Journal of Humanities and Social Science Invention, hanno rivelato come gli sviluppatori siano fortemente soggetti ad ansia e di come la percezione dell\u2019ansia sia aumentata negli ultimi due decenni.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201cL&#8217;Organizzazione Mondiale della Salute definisce la salute mentale come &#8220;uno stato di benessere in cui ogni individuo possa realizzare il suo potenziale, affrontare il normale stress della vita, lavorare in maniera produttiva e fruttuosa e apportare un contributo alla propria comunit\u00e0&#8221;.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Lettura consigliata: <a href=\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/it\/dev-life-it\/giornata-internazionale-degli-animali-riscopri-le-iconiche-mascotte-tech\/\" class=\"ek-link\">Giornata Internazionale degli Animali: (ri)scopri le Iconiche Mascotte Tech<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Fra gli sviluppatori software le cause pi\u00f9 comuni di disturbi possono essere (ma non solo):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Isolamento<\/strong>: contrariamente a quanto lo stereotipo dello sviluppatore vuole, una carriera di successo nella programmazione richiede molte abilit\u00e0 sociali. I programmatori e le programmatrici devono essere in grado di discutere le soluzioni con il proprio team, di fare da mentor ai colleghi pi\u00f9 giovani, di riferire ai manager e di ampliare le proprie reti di contatti per progredire nella carriera.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sedentariet\u00e0<\/strong>: esistono numerose ricerche che collegano il sedentarismo a problemi di salute come l&#8217;obesit\u00e0, le malattie cardiovascolari, il diabete e un tasso di mortalit\u00e0 pi\u00f9 elevato. Ma i pericoli derivanti dal trascorrere 40 ore minimo alla settimana seduti a una scrivania, vanno oltre l&#8217;ambito fisico. L&#8217;attivit\u00e0 cerebrale richiede ossigenazione, che si ottiene con una respirazione e una circolazione sanguigna efficienti. Ecco perch\u00e9 il sedentarismo \u00e8 stato associato a una minore acutezza mentale, a un aumento dello stress, dell&#8217;ansia e della depressione e a una riduzione del benessere.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stress<\/strong>: le scadenze una dietro l\u2019altra, la pressione di dover stare al passo con le ultime tendenze tecnologiche, il collega junior che non smette di chiedere aiuto, la richiesta di pull che non viene approvata, l&#8217;open space rumoroso, ruoli poco definiti nel team\u2026 Tutti questi fattori e molti altri possono causare&nbsp; stress.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ambiente non inclusivo<\/strong>: la strada per l&#8217;uguaglianza nel settore tecnologico \u00e8 ancora lunga. I rapporti sull&#8217;uguaglianza rivelano come appartenere ad un gruppo sottorappresentato incida su aspetti come gli stipendi, i benefit, la progressione della carriera, le opportunit\u00e0 di leadership e di promozione.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dormire poco per lavorare di pi\u00f9<\/strong>: il sonno \u00e8 uno dei pilastri del benessere. \u00c8 impossibile raggiungere il massimo della produttivit\u00e0 quando ci si sente stanchi. La privazione del sonno crea, inoltre, un circolo vizioso pericoloso, che spinge ad attivit\u00e0 sedentarie e al consumo di sostanze stimolanti (come caffeina e nicotina) che riducono ulteriormente la qualit\u00e0 del sonno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ognuno di noi ha la capacit\u00e0 di fare la differenza quando si tratta di supportare un collega che sta vivendo un periodo difficile a causa dello stress lavorativo. \u00c8 importante comprendere che il benessere mentale \u00e8 una questione che riguarda tutti noi, e non dovrebbe mai essere ignorato o sottovalutato. Riconoscere i segni di eventuali disturbi mentali \u00e8 il primo passo per offrire aiuto.<\/p>\n\n\n\n<p>Nella mia esperienza personale, le manifestazioni di disturbi mentali che pi\u00f9 spesso ho riscontrato sono state il workaholism, il burnout e la sindrome dell&#8217;impostore. Ho imparato a riconoscerle da questi sintomi: se il collega<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lavora da casa e\/o controlla spesso le email in orario extra-lavorativo, rimane spesso in ufficio fino a tardi, continua a lavorare molto anche se gli \u00e8 stato detto di ridurre, si stressa se non pu\u00f2 lavorare, sacrifica gli hobby e le attivit\u00e0 ricreative: \u00e8 molto probabile che sia in una relazione complicata con il <strong>workaholism<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>E&#8217; esausto fisicamente ed emotivamente, ha prestazioni lavorative al di sotto della sua media, tende ad isolarsi, ha problemi di concentrazione e memoria, ha sbalzi di umore: forse sta flirtando con il <strong>burnout<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Ha dubbi sulla propria competenza, \u00e8 perfezionista, \u00e8 terrorizzato dal fallimento, minimizza i suoi successi o li attribuisce a cause esterne, ha difficolt\u00e0 ad accettare i complimenti: quasi sicuramente ha un rapporto tormentato con la <strong>sindrome dell\u2019impostore<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se ci rendiamo conto che un collega sta affrontando disturbi mentali, possiamo fare due cose molto importanti. La prima \u00e8 <strong>essere presenti e ascoltare senza giudicare<\/strong>, ovviamente rispettando la privacy e la riservatezza. Mostrare empatia e gentilezza, chiedere come si sente e offrire il sostegno in modo non invasivo, cos\u00ec da far capire&nbsp; al collega che non \u00e8 solo.<\/p>\n\n\n\n<p>La seconda \u00e8 invece <strong>consigliargli di consultare un dottore o un professionista<\/strong> della salute mentale. Anche se possiamo offrire il nostro supporto e la nostra empatia, solo i professionisti sono in grado di fornirgli l&#8217;aiuto specializzato necessario per affrontare i problemi in modo efficace. <\/p>\n\n\n\n<p>Incoraggiare il collega a cercare aiuto professionale \u00e8 un passo fondamentale per garantire che riceva la diagnosi corretta e le cure adeguate. La salute mentale \u00e8 altrettanto importante della salute fisica e spingere qualcuno a ricevere assistenza \u00e8 un atto di cura e preoccupazione genuina. Consigliate il vostro collega di prendere appuntamento con un professionista della salute mentale possibilmente dal vivo, ma se questo non fosse possibile esistono&nbsp; anche delle piattaforme che permettono di entrare in contatto online con degli&nbsp; psicologi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>unobravo.it<\/li>\n\n\n\n<li>serenis.it<\/li>\n\n\n\n<li>Psicodigitale<\/li>\n\n\n\n<li>Psicologo 4U<\/li>\n\n\n\n<li>Con te all\u2019estero<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;Un&#8217;iniziativa lodevole, istituita qualche anno fa, \u00e8 Open Sourcing Mental Health (OSMI), un&#8217;organizzazione senza scopo di lucro dedicata al benessere nella comunit\u00e0 dello sviluppo software. <\/p>\n\n\n\n<p>Il suo obiettivo principale \u00e8 sradicare lo stigma legato alla salute mentale, creando un ambiente in cui le persone si sentano libere di discutere apertamente delle proprie sfide psicologiche. OSMI rappresenta un esempio tangibile del crescente interesse della comunit\u00e0 tecnologica per la salute mentale e del suo impegno attivo nel promuovere il benessere tra i suoi membri. Sebbene il sito web di OSMI non sia attualmente molto aggiornato, \u00e8 ancora possibile trovare una sezione di risorse e forum con discussioni di grande interesse.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Lettura consigliata: <a href=\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/it\/carriere-tech\/smartworking-e-sviluppatori\/\" class=\"ek-link\">Smartworking e Sviluppatori: Un Matrimonio Felice nel Mondo Tech<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Un ulteriore esempio della crescente sensibilizzazione della comunit\u00e0 tecnologica verso l&#8217;importanza della salute mentale \u00e8 rappresentato dalla presenza di talk dedicati al benessere psichico all&#8217;interno delle agende delle conferenze tech. Qui a Codemotion, abbiamo sempre accolto con entusiasmo i contributi della nostra community relativi alla salute mentale. <\/p>\n\n\n\n<p>Abbiamo quindi creato una speciale playlist di video che raccoglie una selezione di talk tenuti da speaker su argomenti come la sindrome dell&#8217;impostore, il bilanciamento tra vita privata e professionale, la gestione dello stress, e molti altri: buona visione e buon giorno della salute mentale a tutti.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;*uno degli stigmi da abbattere \u00e8 proprio quello che solo i professionisti della salute mentale possano trattare l\u2019argomento. Con tutte le dovute accortezze, io credo che tutti, soprattutto chi soffre o ha sofferto di disturbi psicologici, possano e debbano parlarne. Condividere esperienze \u00e8 come sempre la chiave per creare valore per tutti.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Playlist<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>[jwp-video n=&#8221;1&#8243;]<\/p>\n\n\n\n<p>[jwp-video n=&#8221;2&#8243;]<\/p>\n\n\n\n<p>[jwp-video n=&#8221;3&#8243;]<\/p>\n\n\n\n<p>[jwp-video n=&#8221;4&#8243;]<\/p>\n\n\n\n<p>[jwp-video n=&#8221;5&#8243;]<\/p>\n\n\n<p><script src=\"https:\/\/codemotion.activehosted.com\/f\/embed.php?id=42\" type=\"text\/javascript\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La salute mentale \u00e8 uno degli stigmi che la nostra societ\u00e0 sta tentando di eliminare, ma ancora la strada \u00e8 lunga e tutta in salita. Pe questo, dato che oggi \u00e8 anche la giornata mondiale della Salute Mentale, \u00e8 importante parlarne*. 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