{"id":31141,"date":"2024-12-16T12:23:49","date_gmt":"2024-12-16T11:23:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/?p=31141"},"modified":"2024-12-16T12:23:51","modified_gmt":"2024-12-16T11:23:51","slug":"autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/","title":{"rendered":"Autocr\u00edtica vs S\u00edndrome del Impostor: c\u00f3mo identificar, diferenciar y luchar contra ello."},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfAlguna vez (o incluso de manera continuada) durante la carrera pensaste que hab\u00edas aprobado o sacado buena nota por suerte?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tras aterrizar en el mundo laboral, \u00bfhas seguido teniendo pensamientos del tipo: \u201cuf he sacado esto de milagro, que suerte he tenido\u201d\u2026 o \u201cpuf ha pasado otro d\u00eda m\u00e1s donde he podido sacar \u201calgo\u201d, a ver si ma\u00f1ana sigo teniendo esta suerte\u2026\u201d?<\/p>\n\n\n\n<p>Tener pensamientos constantes de este tipo, prolongado en el tiempo, tener la sensaci\u00f3n de que \u201cvan a descubrir\u201d que no soy tan buena, o \u201cuf otro d\u00eda que he pasado desapercibida\u2026\u201d&nbsp; tiene nombre y apellidos.<\/p>\n\n\n\n<p>O al contrario, \u00bfalguna vez durante la carrera o tus estudios, has sacado una &#8220;buena nota&#8221; pero te has decepcionado contigo misma? \u00bfHas llegado a un puesto de trabajo y has tenido la sensaci\u00f3n constante de no hacerlo todo lo suficientemente perfecto? Esto, tambi\u00e9n tiene nombre y apellidos.<\/p>\n\n\n\n<p>En este art\u00edculo, vamos a tratar aquellos sentimientos que invaden generalmente (m\u00e1s bien, a gran parte) a mujeres, sobre todo en ambientes competitivos, en evoluci\u00f3n constante y con una gran necesidad de aprendizaje continuo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos con los nombres y apellidos (y unas cuantas cifras): autocr\u00edtica y s\u00edndrome del impostor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Simplemente buscando en Google qui\u00e9nes son los profesionales o en qu\u00e9 carreras o ambiente corporativo sienten m\u00e1s el s\u00edndrome del impostor, los resultados son tan claros como abrumadores. Podemos encontrar decenas de art\u00edculos de diferentes medios de prensa escrita o estudios que indican: \u201cAunque el s\u00edndrome del impostor (o impostora) se da pr\u00e1cticamente en cualquier \u00e1mbito laboral, los expertos se\u00f1alan con mayor \u00e9nfasis a aquellos puestos de responsabilidad y direcci\u00f3n, principalmente de empresas tecnol\u00f3gicas, donde las mujeres est\u00e1n infrarrepresentadas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n nos encontramos con las siguientes cifras:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;\u201cEl 75% de las mujeres aseguran haber experimentado el s\u00edndrome del impostor en determinados momentos de su carrera.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cEl 85% cree que el s\u00edndrome del impostor es algo muy com\u00fan entre las trabajadoras de las empresas.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cEl 74% de las mujeres ejecutivas cree que sus compa\u00f1eros no experimentan tantos sentimientos de duda como ellas.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cEl 81% afirma que se presionan m\u00e1s a s\u00ed mismas para no fracasar.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cEl 56% ha tenido miedo de no estar a la altura de las expectativas o de que las personas que los rodean no crean que son tan capaces como se esperaba.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>S\u00ed, son datos abrumadores. Mujeres ejecutivas, en el \u00e1mbito tecnol\u00f3gico. \u00bfNo deber\u00edan de sentirse \u201csuficientes\u201d al haber llegado tan lejos? \u00bfC\u00f3mo alguien puede pensar que ha llegado a \u201cjefa\u201d por suerte, sobre todo en el contexto social y laboral en el que nos encontramos actualmente?<\/p>\n\n\n\n<p>Vivir sometidas bajo estas creencias y\/o sentimientos y adem\u00e1s, de forma prolongada en el tiempo, puede afectar gravemente a nuestra salud mental. Sin embargo, tenemos que recordar, que todos los sentimientos, vivencias o sensaciones que sintamos, son tan v\u00e1lidas como otras. Que un sentimiento, no case con la realidad, no implica, que no suframos por ello, o mejor dicho, no implica que, no nos permitamos sentir dichas emociones.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfc\u00f3mo podemos detectar lo que realmente nos est\u00e1 pasando? La autocr\u00edtica y el s\u00edndrome del impostor se pueden confundir \u201cf\u00e1cilmente\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-rt.googleusercontent.com\/docsz\/AD_4nXcZTXTLTlR7uJkN3rHvaFay3qWIxXfqjbj95TcbpwivfCrq_63WbqEr_qS4GlR8wcJMbq0_zeiIx9kp06GZJ5A71ZfPyr5xL1c7y2i2DBlzw2iLIu4o1pzsh6PdM0kJk-mO_R5DzA?key=fd9aO3RqhaokJmzSuGi-MOhL\" width=\"351\" height=\"492\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-es-la-autocritica\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es la autocr\u00edtica?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La autocr\u00edtica es una evaluaci\u00f3n interna que hacemos de nuestras acciones, pensamientos o decisiones. Es un proceso natural y, en su forma saludable, nos permite reflexionar, aprender de los errores y mejorar. Por ejemplo, reconoces errores sin culparte de manera exagerada, reflexionas para identificar \u00e1reas de mejora y te permites sentir orgullo por tus logros.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, cuando la autocr\u00edtica se torna excesiva o destructiva, puede convertirse en una fuente de ansiedad y baja autoestima. Por ejemplo, te culpas constantemente por peque\u00f1os errores o tienes dificultad para aceptar cumplidos o reconocimientos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El s\u00edndrome del impostor es un fen\u00f3meno psicol\u00f3gico en el que las personas, a pesar de sus \u00e9xitos y competencias, sienten que son un fraude y temen ser descubiertas como &#8220;incompetentes&#8221;. Este fen\u00f3meno suele surgir en contextos laborales o acad\u00e9micos y puede afectar a personas de cualquier nivel de experiencia o \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas de las se\u00f1ales son: crees que tus logros son producto de la suerte o ayuda externa, no de tu talento. Tienes miedo constante de que otros descubran que &#8220;no eres tan buena como creen&#8221; o te exiges niveles de perfecci\u00f3n irrealistas para &#8220;probar&#8221; tu val\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Principales diferencias entre la autocr\u00edtica y el s\u00edndrome del impostor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Origen del pensamiento:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La autocr\u00edtica surge de un deseo de mejora personal.<\/li>\n\n\n\n<li>El s\u00edndrome del impostor est\u00e1 arraigado en la inseguridad y el miedo a ser descubierto.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfoque:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La autocr\u00edtica saludable se centra en acciones o decisiones espec\u00edficas.<\/li>\n\n\n\n<li>El s\u00edndrome del impostor afecta la percepci\u00f3n global de tu identidad y competencias.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Impacto emocional:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Una autocr\u00edtica destructiva genera culpa y ansiedad puntual.<\/li>\n\n\n\n<li>El s\u00edndrome del impostor genera una sensaci\u00f3n constante de insuficiencia y temor.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respuesta a los logros:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Una persona con autocr\u00edtica saludable puede reconocer sus \u00e9xitos y aprender de ellos.<\/li>\n\n\n\n<li>Quienes padecen el s\u00edndrome del impostor suelen minimizar sus \u00e9xitos o atribuirlos a factores externos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-rt.googleusercontent.com\/docsz\/AD_4nXcYsX8Qjxdeo5ZYHcNB4A-g-BGVWpUAK43SPki1BGf12fGBd1tVepCwzmHCT59roVUxkCOIYRPZEwvzeOUOZ3zJt4Xhtcsb7aiuUUsk5SYPWSHps21hNbzM7y1FPK6dKwexCYZInw?key=fd9aO3RqhaokJmzSuGi-MOhL\" width=\"421\" height=\"302\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo identificar cu\u00e1l est\u00e1s experimentando<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Reflexiona sobre tus pensamientos recurrentes:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfTiendes a evaluar acciones concretas o cuestionas tu valor como persona?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfTe sientes temporalmente mal por un error, o vives con una sensaci\u00f3n constante de insuficiencia?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Observa c\u00f3mo reaccionas ante los elogios:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si los aceptas con gratitud, probablemente est\u00e9s lidiando con autocr\u00edtica saludable.<\/li>\n\n\n\n<li>Si los rechazas o los atribuyes a la suerte, podr\u00eda ser el s\u00edndrome del impostor.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Eval\u00faa tu nivel de exigencia:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La autocr\u00edtica destructiva y el s\u00edndrome del impostor suelen estar acompa\u00f1ados de expectativas poco realistas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo luchar contra ellos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Estrategias para gestionar la autocr\u00edtica:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reconocer la voz cr\u00edtica interna: <\/strong>El primer paso es ser consciente de cu\u00e1ndo aparece esa voz cr\u00edtica. Presta atenci\u00f3n a los pensamientos que surgen cuando te enfrentas a un desaf\u00edo o cometes un error, \u00bfrealmente est\u00e1s siendo justa o constructiva contigo misma?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuestionar la validez de los pensamientos autocr\u00edticos: <\/strong>En lugar de aceptar las cr\u00edticas internas como verdades incuestionables, podemos empezar a replantearlas.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Practicar la autocompasi\u00f3n: <\/strong>Aprender a hablar con nosotras mismas con amabilidad, del mismo modo que hablar\u00edamos con un amigo o amiga.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fomentar el di\u00e1logo interno positivo:<\/strong> Sustituir pensamientos autocr\u00edticos por afirmaciones m\u00e1s equilibradas y realistas. En lugar de decirte \u201cSoy un desastre en mi trabajo\u201d prueba a decir: \u201cEstoy aprendiendo y mejorando cada d\u00eda\u201d.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Superando el s\u00edndrome del impostor:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aceptar los logros como propios: <\/strong>Es importante reconocer y celebrar tus logros, por peque\u00f1os que sean. El s\u00edndrome del impostor hace que los olvidemos r\u00e1pidamente y nos centremos s\u00f3lo en lo negativo. Una buena t\u00e9cnica es hacer una lista de logros concretos, proyectos exitosos o comentarios positivos recibidos. Tener una &#8220;prueba tangible&#8221; de nuestra competencia ayuda a contrarrestar esa sensaci\u00f3n de fraude.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar comparaciones con los dem\u00e1s:<\/strong> Es f\u00e1cil ver los logros de los dem\u00e1s y sentirnos insuficientes, pero debemos recordar que cada persona tiene su propio camino, con diferentes tiempos y desaf\u00edos.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aceptar los errores como parte del proceso: <\/strong>Los errores son inevitables y, de hecho, necesarios para el crecimiento. Aceptar que cometer errores no define nuestro valor es esencial. En lugar de castigarnos por los fallos, podemos aprender de ellos. Al adoptar una mentalidad de crecimiento, entendemos que cada error es una oportunidad para mejorar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>La importancia de un enfoque equilibrado:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gestionar la autocr\u00edtica y superar el s\u00edndrome del impostor no significa dejar de ser autoexigente o no querer mejorar. Se trata de encontrar un equilibrio saludable donde la autocr\u00edtica constructiva pueda coexistir con la autocompasi\u00f3n y el reconocimiento de los logros.<\/p>\n\n\n\n<p>El camino hacia el \u00e9xito no es lineal y aprender a ser nuestro mejor aliado en vez de nuestro peor cr\u00edtico es clave para alcanzar metas y disfrutar del proceso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez (o incluso de manera continuada) durante la carrera pensaste que hab\u00edas aprobado o sacado buena nota por suerte?&nbsp; Tras aterrizar en el mundo laboral, \u00bfhas seguido teniendo pensamientos del tipo: \u201cuf he sacado esto de milagro, que suerte he tenido\u201d\u2026 o \u201cpuf ha pasado otro d\u00eda m\u00e1s donde he podido sacar \u201calgo\u201d, a&#8230; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":303,"featured_media":31172,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","_uag_custom_page_level_css":"","_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[10656],"tags":[10682],"collections":[],"class_list":{"0":"post-31141","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-soft-skill-es","8":"tag-consejos-de-carrera","9":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.9 (Yoast SEO v26.9) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfEres tu peor enemiga? Descubre si es autocr\u00edtica o s\u00edndrome del impostor<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre en este art\u00edculo c\u00f3mo la autocr\u00edtica y el s\u00edndrome del impostor afectan tu bienestar y aprende a identificar y superar ambos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Autocr\u00edtica vs S\u00edndrome del Impostor: c\u00f3mo identificar, diferenciar y luchar contra ello.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre en este art\u00edculo c\u00f3mo la autocr\u00edtica y el s\u00edndrome del impostor afectan tu bienestar y aprende a identificar y superar ambos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Codemotion Magazine\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Codemotion.Italy\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-16T11:23:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-16T11:23:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Isabel Plaza Vidal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@isabel_ipv\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@CodemotionIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Isabel Plaza Vidal\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/\"},\"author\":{\"name\":\"Isabel Plaza Vidal\",\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#\/schema\/person\/6db80568c96e9f78d88bc0778c8b7592\"},\"headline\":\"Autocr\u00edtica vs S\u00edndrome del Impostor: c\u00f3mo identificar, diferenciar y luchar contra ello.\",\"datePublished\":\"2024-12-16T11:23:49+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-16T11:23:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/\"},\"wordCount\":1398,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743.jpg\",\"keywords\":[\"Consejos de carrera\"],\"articleSection\":[\"Soft skills\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/\",\"url\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/\",\"name\":\"\u00bfEres tu peor enemiga? Descubre si es autocr\u00edtica o s\u00edndrome del impostor\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-16T11:23:49+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-16T11:23:51+00:00\",\"description\":\"Descubre en este art\u00edculo c\u00f3mo la autocr\u00edtica y el s\u00edndrome del impostor afectan tu bienestar y aprende a identificar y superar ambos.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743.jpg\",\"width\":2000,\"height\":2000,\"caption\":\"imposter syndrome\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Soft skills\",\"item\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Autocr\u00edtica vs S\u00edndrome del Impostor: c\u00f3mo identificar, diferenciar y luchar contra ello.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/\",\"name\":\"Codemotion Magazine\",\"description\":\"We code the future. Together\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#organization\",\"name\":\"Codemotion\",\"url\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/codemotionlogo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/codemotionlogo.png\",\"width\":225,\"height\":225,\"caption\":\"Codemotion\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Codemotion.Italy\/\",\"https:\/\/x.com\/CodemotionIT\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#\/schema\/person\/6db80568c96e9f78d88bc0778c8b7592\",\"name\":\"Isabel Plaza Vidal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/IsabelPlaza-100x100.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/IsabelPlaza-100x100.jpg\",\"caption\":\"Isabel Plaza Vidal\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/isabelplazavidal\/\",\"https:\/\/x.com\/isabel_ipv\"],\"url\":\"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/author\/isabel-plaza\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfEres tu peor enemiga? Descubre si es autocr\u00edtica o s\u00edndrome del impostor","description":"Descubre en este art\u00edculo c\u00f3mo la autocr\u00edtica y el s\u00edndrome del impostor afectan tu bienestar y aprende a identificar y superar ambos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Autocr\u00edtica vs S\u00edndrome del Impostor: c\u00f3mo identificar, diferenciar y luchar contra ello.","og_description":"Descubre en este art\u00edculo c\u00f3mo la autocr\u00edtica y el s\u00edndrome del impostor afectan tu bienestar y aprende a identificar y superar ambos.","og_url":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/","og_site_name":"Codemotion Magazine","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Codemotion.Italy\/","article_published_time":"2024-12-16T11:23:49+00:00","article_modified_time":"2024-12-16T11:23:51+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":2000,"url":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Isabel Plaza Vidal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@isabel_ipv","twitter_site":"@CodemotionIT","twitter_misc":{"Written by":"Isabel Plaza Vidal","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/"},"author":{"name":"Isabel Plaza Vidal","@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#\/schema\/person\/6db80568c96e9f78d88bc0778c8b7592"},"headline":"Autocr\u00edtica vs S\u00edndrome del Impostor: c\u00f3mo identificar, diferenciar y luchar contra ello.","datePublished":"2024-12-16T11:23:49+00:00","dateModified":"2024-12-16T11:23:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/"},"wordCount":1398,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743.jpg","keywords":["Consejos de carrera"],"articleSection":["Soft skills"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/","url":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/","name":"\u00bfEres tu peor enemiga? Descubre si es autocr\u00edtica o s\u00edndrome del impostor","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743.jpg","datePublished":"2024-12-16T11:23:49+00:00","dateModified":"2024-12-16T11:23:51+00:00","description":"Descubre en este art\u00edculo c\u00f3mo la autocr\u00edtica y el s\u00edndrome del impostor afectan tu bienestar y aprende a identificar y superar ambos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743.jpg","width":2000,"height":2000,"caption":"imposter syndrome"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/autocritica-vs-sindrome-del-impostor-como-identificarlos-y-superarlos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Soft skills","item":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/es\/soft-skill-es\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Autocr\u00edtica vs S\u00edndrome del Impostor: c\u00f3mo identificar, diferenciar y luchar contra ello."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#website","url":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/","name":"Codemotion Magazine","description":"We code the future. Together","publisher":{"@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#organization","name":"Codemotion","url":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/codemotionlogo.png","contentUrl":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/codemotionlogo.png","width":225,"height":225,"caption":"Codemotion"},"image":{"@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Codemotion.Italy\/","https:\/\/x.com\/CodemotionIT"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#\/schema\/person\/6db80568c96e9f78d88bc0778c8b7592","name":"Isabel Plaza Vidal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/IsabelPlaza-100x100.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/IsabelPlaza-100x100.jpg","caption":"Isabel Plaza Vidal"},"sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/isabelplazavidal\/","https:\/\/x.com\/isabel_ipv"],"url":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/author\/isabel-plaza\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Isabel Plaza Vidal","author_link":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/author\/isabel-plaza\/"},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743.jpg",2000,2000,false],"thumbnail":["https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743-300x300.jpg",300,300,true],"medium_large":["https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743-768x768.jpg",768,768,true],"large":["https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743-1024x1024.jpg",1024,1024,true],"1536x1536":["https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743-1536x1536.jpg",1536,1536,true],"2048x2048":["https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743.jpg",2000,2000,false],"small-home-featured":["https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743-100x100.jpg",100,100,true],"sidebar-featured":["https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743-180x128.jpg",180,128,true],"genesis-singular-images":["https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743-896x504.jpg",896,504,true],"archive-featured":["https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743-400x225.jpg",400,225,true],"gb-block-post-grid-landscape":["https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743-600x400.jpg",600,400,true],"gb-block-post-grid-square":["https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4446743-600x600.jpg",600,600,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Isabel Plaza Vidal","author_link":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/author\/isabel-plaza\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u00bfAlguna vez (o incluso de manera continuada) durante la carrera pensaste que hab\u00edas aprobado o sacado buena nota por suerte?&nbsp; Tras aterrizar en el mundo laboral, \u00bfhas seguido teniendo pensamientos del tipo: \u201cuf he sacado esto de milagro, que suerte he tenido\u201d\u2026 o \u201cpuf ha pasado otro d\u00eda m\u00e1s donde he podido sacar \u201calgo\u201d, a&#8230;&hellip;","lang":"es","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31141"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31152,"href":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31141\/revisions\/31152"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31141"},{"taxonomy":"collections","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.codemotion.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/collections?post=31141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}